टेम्पेस मंगलबार र ओट ब्रान्ककहरू

आज बिहान मेरो म्यादथन प्रशिक्षण योजना पहिले मैले गएको छु र म उत्साहित भएन। भर्खर उर्जा छैन, तपाईंलाई थाहा छ?

त्यसैले मैले ला डायबला आफैंसँग सम्झौता गरें – म केवल miles माईल मात्र गर्छु, तर 4 को साथ। सम्झौता। Miles माईल (pack टेम्पो) -: 511: 59 औसत गति: 40 :: 400
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस्टस प्रकोपमा बाहिरका मास्क सल्लाहहरू टेक्स्ट गर्नुहोस्। के तपाईंले अनुहार मास्क र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्प लगाउनु पर्छ?

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

माईल 1 :: 0: 0

माईल 2: :: 2।

माईल :: 8 :: 37 (मा हिल)

माईल ::::12 (डाउनहिल अर्को दुई)

माईल ::: 15: 1: 15

माईल ::: 19: 1. (“अचम्मको भ break ्कमा भाँच्नुहोस्)

मैले वास्तवमै आज पहिले नुहाउनु अघि नुहाएँ। कसरी फेन्सी

मलाई लाग्छ कि यो काम हप्ताको बखत पञ्चक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले केवल यसलाई छिटो बाहिर जान बनाउँछ। मैले ओटी ब्रान्कहरूको सुपर द्रुत ब्याच बनाएको छु।

सामग्रीहरू: 1/2 कप अण्डा बेइटरहरू, 1/2 कप ओठ ब्रान, 1 TB। TB। CHIA बीज (थ्रेकिंग) ड्यास – नुन, बेकिंग पाउडर र सोडा, स्टिविया प्याकेट र दाँतीय। सँगै मिक्स गर्नुहोस्। पकाऊ नोट: तेल प्यान राम्रोसँग वा तिनीहरू सजिलो फ्लिप गर्दैनन् र टुक्रिने छन्।

कम्तिमा 2 चम्मच सूर्यफूल बीज बरखरका साथ प्राथमिकता अधिक।

आईसीड कफी र एक मुस्कान संग खाऊ

प्रश्न: के तपाईंसँग बिहानको खाजा पकाउन समय छ वा “हक र जानुहोस्” मात्र छ?

भोलि मसँग एक mamakem ग्राहक छ र म एक पट्टी समात्छु म ढोका minutes मिनेट ढिला भयो। तर दिनमा म सुरु भएन पछि म केहि पकाउन चाहन्छु।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

चावल कुकर नुस्खा मा सजिलो स्टार कट

चावल कुकर नुस्खा मा सजिलो स्टार कट

चावल कुकरमा सजीलो स्टील काट दलियाको लागि रेफेडका लागि दुध, पानी र केराको साथ चामल कुकरमा पकाइन्छ। निरोगी

लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने

लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने

मराथनको प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको गोप्य। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्

तपाईंको लामो रन र उत्तम चलिरहेको चलचित्र Q & A

तपाईंको लामो रन र उत्तम चलिरहेको चलचित्र Q & A

आधा म्याराथन को लागी कति लामो समय सम्म र रन्ज? यो ब्यान्ड सिड्रोम – तपाइँ दौडिन कहिलेदेखि टाढा जानुभयो? Rrcca Coa

Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड

Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड

म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन

बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!

बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!

नमस्कार! म ’10, 000 माईल बोस्टन ‘लाई संचालितको साथ ’10, 000 माईलहरू होस्ट गर्दैछु! हामी मनोरन्जन को एक टीम पछि छौं

La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्

La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्

मलाई ला म्याराथन मन पर्छ !! मलाई लाग्छ कि यो अमेरिकामा उत्तम माराथन मध्ये एक हो र यो योग्यको क्रेडिट प्राप्त गर्दैन! ला छSt सेयरथोलिक द्वारा

।