शुक्रवार र खानाहरू अनुसरण गर्नुहोस्

नमस्कार! आज शुक्रबार हो! तिम्रो हप्ता कस्तो थियो?

मेरो महान थियो! अर्को हप्ता अपमानजनक छ जबकि म days दिनमा सान फ्रान्स र न्यू योर्क जाँदैछु। मलाई थाहा छैन।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। एक औषधि दुर्व्यसनको डबल जीवनको द्रुत समीक्षा। लेखक द्वारा पढ्नुहोस्।

चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21

बाच्नु
00:00
08:21
06:12

साथ

यस हप्ता चीजहरूको चलिरहेको पक्षमा धेरै आवश्यक थियो। यो एक पोष्ट-म्याराथन रिकभरी हप्ता हो। बिहीबार र 3 फेरि आज म Tuesday ्गलबार एक mill माइलरले गरेकी – सबै ढिलो, सजिलो गतिमा।

खाने

यहाँ के छ म यस हप्ता के खाइरहेको छु:

रातको खानाको लागि सुतारी सुशी। हो।

मैले यसलाई खरीद गर्न वा नगर्ने इन्स्टाग्राममा एक सर्वेक्षण गरें। सहमति हो, तर म यस सप्ताहन्त कुनामा पर्खिरहेछु जब मसँग मानिसहरू छन् त्यसैले म पूरै कुरा खाइनँ।

रंवा एक नयाँ ऊर्जा पेय कम्पनी हो जसले मलाई केहि नमूनाहरू पठायो। यो चियाबाट बनेको ऊर्जा पेय हो र उही क्याफिन कफी र 2x मा हरियो चियाका एन्डी-अक्सिटेन्न्टहरू छन्।

केवल स्न्याकिनले मलाई केही स्वादहरूमा केही स्टाइको जर्क पठायो र यो एकदम राम्रो छ! म यी पर्स मा राख्छु। थपिएको बोनस: सोया नि: शुल्क / ग्लोटन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क – धेरै गोमांस ज़िकीको सोया वा ग्रोबन सॉसबाट।

शुक्रवार अनुसरण गर्नुहोस् …

किनभने यो दयालु र अप्ठ्यारो पार्ने र लाजमर्दो छ म तपाईंलाई पुरुषहरू दिनहुँ टीम इन्धन दिनको लागि भोट दिन जाँदैछु – तर तपाईं सक्नुहुन्छ। र प्रत्येक चोटि तपाइँले $ 1.00 लाई भोट दिनुहुन्छ भने चुनौतीपूर्ण खेलाडीहरूको लागि दान गरिएको छ।

त्यसोभए, मैले उत्तम साइड बारमा बटन बनाएको छु ->

तपाईं त्यसमा क्लिक गर्न सक्नुहुनेछ र हरेक दिन भोट दिन सक्नुहुन्छ / जब र म यसको कदर गर्छु। म यहाँ भिडियो अँगाल्न सक्दिन, छविमा क्लिक गर्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई हेर्न चाहानुहुन्छ भने।

<- मैले मेरो अन्य सामाजिक मिडिया पृष्ठहरूको लागि हालसालै बाँयामा केही आईकनहरू पनि थपे ... फेसबुकमा रेर्क Pinteate मा पुनः इन्स्टाग्राममा पुन: यूट्यूबमा पुनः मलाई ती सबै ठाउँहरू अनुसरण गर्नुहोस् ताकि तपाईं मबाट राम्रो र बिरामी पाउन सक्नुहुन्छ र रिआरबाट अवकाश लिने निर्णय र यसलाई बन्द गर्ने निर्णय गर्दा म राम्रो हुनेछ र किनभने मैले यो अनुसरण गरेको छु शुक्रवार ब्यूँझनुहोस् - टिप्पणीहरूमा तपाईंको लिंकहरू साझेदारी गर्नुहोस् यदि तपाईं आफ्नो ब्लग / ट्विटर / PA बक्समा अनुसरण गर्न चाहानुहुन्छ भने। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: मैले आज खाना डायरी - म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are मैले आज खाना डायरी - म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू तपाईंको लामो रन र उत्तम चलिरहेको फिल्म Q & A लाई कति लामो समय सम्म राख्नु पर्छ तपाईंको लामो रन र उत्तम चलिरहेको फिल्म Q & A लाई कति लामो समय सम्म राख्नु पर्छ आधा म्याराथन को लागी तपाईंको लामो समय सम्म कति लामो समय सम्म रहन्छ? यो ब्यान्ड सिड्रोम - तपाइँ दौडिन कहिलेदेखि टाढा जानुभयो? Rrcca Coa चलिरहेको र शक्ति कसरतको क्यालेन्डर - मे 2020 चलिरहेको र शक्ति कसरतको क्यालेन्डर - मे 2020 पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य चलिरहेको र शक्ति प्रशिक्षण योजना क्यालेन्डर। सञ्चारक क्यालेन्डर बृद्धि गर्नेहरूका लागि रनसहरूको लागि शक्ति कार्यको साथ मैले आज के खाएँ- खाना डायरी मैले आज के खाएँ- खाना डायरी नमस्कार! आजको इन्स्टाग्राम चेक पोष्टमा एक खाद्य डायरी हो। यो यति लामो छ किनकि मैले खानेको पूर्ण दिन गरें ... तर यो शुल्कम्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 दौड, खाने र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्ने विश्वको डोपेले चुनौती प्रशिक्षण अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी र चलिरहेको बेला बोटेशन र पुस्तकहरू म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक दिनमा के खान्छु - धावकहरूका लागि म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। जोडेर St सेयरथोलिक द्वारा ।