विश्वव्यापी म्याराथन (####) को लागी सबै भन्दा राम्रो यात्रा सल्लाहहरु

बाट इजरायलको विसवर्धकहरु को सबै ठाउँमा चलाउन। मलाई दौडिन मनपराउन मन पर्छ। यहाँको मेरो उत्तम सल्लाहहरू छन् जब तपाईं विश्वव्यापी म्याराथन वा आधा म्याराथनको लागि यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। सुखी चलिरहेको साथ साथै जोखिम मुक्त यात्रा!

विश्वको मेरो रुचाइएको चीज म्याराथन चलाउन नयाँ स्थानमा यात्रा गर्दैछ। मेरो दोस्रो रुचाइएको चीज केवल भाग्नको लागि र खानको लागि र खाएकोमा (एक दौड बिना)। मलाई यो साप्ताहिक नेविस म्याराथन चलाउन आमन्त्रित गरियो जुन तथापि व्यक्तिगत स्वास्थ्य र कल्याहा मुद्दाको कारणले रद्द गर्नुपर्दछ। म सुपर निराश छु। उह। म क्यारिबियन टापुमा चलाउन साँच्चै उत्साहित भएँ! म कतै कतै उष्णकटिबंधीय रूपमा जान चाहान्छु।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी Days1 मा निरीक्षण गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48

बाच्नु
00:00
08:21
01:21

जब म यात्रा गर्ने तयारी गरिरहेको थिएँ मैले विश्वव्यापी म्याराथन चालुका लागि यात्रा सुझावहरूको लिस्टिंग गरें। आशा छ, तपाईं यसलाई यात्रा गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। साथै आदर्श रूपमा म यसलाई एक अर्को दौडको लागि प्रयोग गर्न सक्दछु! यदि तपाईं नेभिस म्याराथन वा एक अधिक उष्णकटिबंधीय दौड यस बारे मा यो सबै बताउनुहोस् ताकि म अर्को वर्ष जान सक्छौ!

विश्वव्यापी म्याराथन चलाउनका लागि यात्रा सुझावहरू

1. प्याकिंग सूची बनाउनुहोस्।

सामान्य कपडाको अतिरिक्त, शौचालयका साथै इलेक्ट्रोनिक्सहरू – जब तपाईं एउटा दौडमा यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको सबै चालु गियर आवश्यक छ।

तपाईंको चालु आवश्यकताहरूको लागि विशेष गरी सूचीबद्ध गर्नुहोस्। शीर्षबाट तलसम्म जानुहोस् (टोपी / दृश्य जुत्तामा तल झर्दै) साथै तपाईंको दौडका लागि तपाईंले आफ्नो शरीरमा थप्नुभयो।

सुझाव: सनब्लॉक याद गर्न असफल नहुनुहोस्, ईन्धन चलिरहेको ईन्धन र चलिरहेको वाच।

मैले मेरो सूचीमा मेरो सूचीबद्ध गर्दै मेरो सबै गैर-वस्त्र चलिरहेको आवश्यकताहरूको लागि।

2. तपाईले छोड्नु अघि दुई दिन प्याड गर्नुहोस्।

त्यसोभए यदि तपाइँ चिन्नुहुन्छ भने तपाइँसँग केहि याद गर्न असफल भयो। यो एक पागल व्यक्ति जस्तै एक पागल व्यक्ति जस्तै एक पागल व्यक्ति को लागी एक राम्रो छ।

त्यस्तै प्रकारले यस्तै अवस्थामा समयले केही चीज छोड्छ (तर सूची बनाउँदैन) भर्खरै तपाईंको टाउकोमा रातको स्नायु / मस्तिष्कमा पोपहरू।

The। मौसम अवस्था रिपोर्ट निरीक्षण गर्नुहोस्।

रेस दिनमा मौसम अवस्था कस्तो हुनेछ जाँच गर्नुहोस् – विशेष गरी रेसको बखत। यदि तपाईं कतै चिल्ली बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले तपाईंको ग्रीष्मकाल चालु गियर (वा यसको विपरितमा चालु गियर खोल्न सक्छ। मौसमको लागि प्याक गर्नुहोस्, तथापि यसले स्थितिमा केही तातो वा कूलर छनौटहरू ल्याउँदछ वा तपाईंको शरीरलाई मौसममा फरक तरीकाले प्रतिक्रिया दिन्छ।

Paul। पासपोर्ट, गणना, डाक्टरको नोट …

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको राहदानी मान्य छ साथै म्याद सकिने मिति चाँडै आउँदैन। केही देशहरूको समयको समयको ‘कुशन’ चाहिन्छ जहाँ तपाईं यात्रा गर्नुहुनेछ यो समाप्त हुन्छ।

सीडीसी वेबसाइट जाँच गर्नुहोस् कि त्यस देशलाई यात्राको लागि कुनै प्रकारको घुमाउरो वा विशेष स्वास्थ्य र कल्याण सल्लाहलाई आवश्यक छ भनेर हेर्न।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँले ट्याप पानी पिउन सक्नुहुन्न भने त्यहाँ स्टोर हिट गरिएको छ

अन्य कुनै पनि आवश्यकताहरूको लागि रेस वेबसाइट जाँच गर्नुहोस्। मँ फ्रान्सको दौड दौडिरहेको थिएँ दुई वर्ष अगाडि र रेजिष्टर हुँदा स्वास्थ्य र कल्याण रेकर्ड आवश्यक छ।

The। खाना चलिरहेको – केहि स्नैक्स प्याक गर्नुहोस् जुन तपाईं दौड अघि खान सक्नुहुन्छ। पट्टि प्याक गर्नुहोस् जुन तपाईं दौडको समयमा खान चाहानुहुन्छ।

तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ तपाईं कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ तपाईं आफ्नो सामान्य पूर्व-रेस ब्यावेल साथै pb मा पहुँच प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंसँग संवेदनशील पेट छ भने साथै अन्य चीजको लागि सामान्य खाना स्विच गर्न सक्दैन।

A. आरामदायक कपडामा यात्रा गर्नुहोस्।

तपाईंको उडानमा कम्प्रेसन मोहित र आस्तीन प्रयोग गर्नुहोस्। केहि चीज लगाउनुहोस् जुन तपाईं वरिपरि घुमाउन सक्नुहुनेछ। प्रत्येक पटक घण्टाको लागि एक सानो हवाइजहाज सिटमा बसिरहेको छ। आवश्यक भएमा धेरै टाँस्नुहोस्। उडान टर्मिनल वरिपरिको उडानहरू र तन्काउनुहोस्।

मसँग एक एयरपोर्टमा मेरो फोम रोलर प्रयोग गरेर पूर्ण -अल प्रयोग गरिएको छ। कसैले वास्ता गरदैन। हो, तिनीहरूले मलाई हेरे कि म अनौंठो थियो तर म … म हुँ।

Some। केहि निन्द्रा लिनुहोस्।

घरबाट भिन्नता हेर्नुहोस् घरबाट तपाईं कहाँ यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ। जाति कसरी सुरु हुन्छ? यसले तपाईंको सामान्य तालिकालाई फ्याँक्न सक्छ त्यसैले यसको लागि तयार हुन सक्छ।

तपाइँलाई बतास गर्न सहयोग गर्न निन्दनीय सहायता ल्याउन विचार गर्नुहोस्। होटेलबाट चौमीण चिया ल्याउनुहोस् वा अनुरोध गर्नुहोस्। मेलाटोनिन एक बढी प्राकृतिक छनौट हो यदि तपाईं निद्रा गोली लिन चाहनुहुन्न भने।

बोनस टिप: निन्द्राको अतिरिक्त निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं रेस अघि आराम गर्दै हुनुहुन्छ। दौड पछि तपाईंको खुट्टामा रमयूको साथसाथै राइटको साथै समयका साथै समय।

।। लाई ल्याउनुहोस्।

शान्त रहनुहोस् र तल ल्याउनुहोस् – तपाईंको चलिरहेको गियर। तपाईंको रेसको दौडमा लगाउन चाहानु भएको कपडा राख्नुहोस्। आदर्श रूपमा एयरलाइनले कहिले पनि आफ्नो निरीक्षण गरिएको झोडेल गुमाउँदैन, तर केवल स्थितिमा कम्तिमा तपाईसँग आफ्नो चलिरहेको आवासls।

The। The। दौड

रेस प्रोग्राम यूपीएसन प्रोफाइल जाँच गर्नुहोस् (र यसको लागि ट्रेन गर्न प्रयास गर्नुहोस्)।

के माईल वा किलोमिटर मा माईल निर्धारित दौड हो? जब मैले यरूशलेममा बसाई सरें मराथोन रेस किमका साथ थिए र यो कहिलेकाँहि अलमल्लमा परेको थियो।

Expo साथै के कागजातहरू आवश्यक छ? तपाईं जानु भन्दा पहिले दौड पुष्टि रेस्ट प्रोफेसन भित्र प्रिन्ट गर्नुहोस्।

कहाँ र म्याराथनको सतह रेखा कहाँ छ? के तपाई यसलाई सजिलो बनाउनको लागि एक होटल नजिक पाउन सक्नुहुन्छ?

10. रमाईलो गर्नुहोस् !!

यो (सम्भवतः) एक मात्र समय तपाईं यो देशमा यो दौड चलाउन जाँदै हुनुहुन्छ। यो एक जीवन समय को अनुभव मा एक हो। तपाईं नयाँ ठाउँमा चलिरहनुभएको छ! यसलाई भित्र भिजाउनुहोस्। चित्र लिनुहोस्। प्रत्येक मिनेटको मजा लिनुहोस्!

प्रश्न: तपाईंको सपना यात्रा गन्तव्य वा दौड के हो?

म: ती सबै। सबै ती सबै

म क्यारिबियन वा कतै टापु-y दौड चलाउन चाहन्छु। साथै म चीनको उत्कृष्ट भित्ता गर्न चाहन्छु। साथ साथै कार्यरेजहरू। साथै बर्लिन। के त्यहाँ चन्द्रमाको दौड छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

पुरह

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

राष्ट
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग