मैले कसरी वजन हरायो भन्नेमा टिप्पणीहरू

मैले ड्राइभमा प्रश्नहरू खाइरहेको छु र सामाजिक मिडियाले सोधेको छ, “तपाईंले तौल कसरी गर्नुभयो?”

मेरो भाइले पनि भनिन् कि मैले पातलो देखिनँ – त्यो पहिलो हो !!

यसै उचित छ, उनले भने, “हे उसको टाउकोले अहिले तपाईको शरीरको लागि धेरै ठूलो महसुस गर्छ?”

तर मलाई थाहा छ कि उसले बुझ्यो कि मैले तौल गुमाइन।

म मेरो आहार, तौल को बारे मा जानकारी साझा गर्न चाहान्छु, म के खाइरहेको छु र गर्दै …

तर म यसलाई बन्द गर्दैछु किनकि यो केवल 1 ह्याक वा आहार टिप होईन। यो केवल 20 पाउण्ड हराउन ‘1 जादुई कुरा होइन!’। यो धेरै बिभिन्न चीजहरू हो।

र मैले बाटोमा ती चीजहरू च्याम्पि लिनुपर्यो र परिवर्तन गर्नुपर्यो। केहि केसहरूमा मैले चीजहरू परिवर्तन गरें किनकि उनीहरूले काम गरेनन्, अन्य समयहरू किनभने यो राम्रो महसुस गरेन र मलाई थाहा थियो कि यो आजको दीर्घकालीन थिएन।

त्यसो भए, मैले बुझें – तपाईं अझै पनि यो जान्न चाहानुहुन्छ!

नमस्कार, मोनिकन – कि तपाईं कसरी वजन गुमाउनुभयो, यदि यो अनियमित सल्लाह वा बानीको संग्रह हो भने पनि।

त्यसोभए यसको बारेमा कुरा गरौं …

* नोट: यदि तपाईं आहार वार्ता वा कसैको वजन घटाउनेको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ – यो पोष्ट छोड्नुहोस्। तपाईं यहाँ इन्स्टाग्राममा मसँग ह्या hang ्ग गर्न सक्नुहुनेछ

मैले कसरी वजन गुमाएकोमा नोटहरू:

1. मैले 10 वा 20 पाउण्ड गुमाउने लक्ष्य राख्दिन।

मलाई थाहा छैन कति तौल मैले हराइरहेको छु किनकि म आफूलाई तौल गर्दैन। म जान्न चाहन्न। यसले एक पटक कहिल्यै आफूलाई तौल गर्न राम्रो महसुस गरेको छैन। मेरो न्यूनतम तौल पनि – यसले मलाई कहिले पनि राम्रो वा खुशी वा केहि सकारात्मक महसुस गरेन।

म मेरो जीवन बिताइरहेको छु र म डायट्स र खाना र मेरो शरीरले धेरै मद्दत गर्छु। जब म विगतमा मर्ने सबैमा म सोचिरहेको थिएँ। किनभने त्यो मेरो ध्यान थिएन – मैले दिनभरै के खाइरहेको छु त्यसमा ध्यान दिएन।

इमान्दार हुन, मलाई लाग्दैन कि मैले धेरै तौल गुमाएको छु किनकि मेरो कपडा 1 आकारमा गएको छ तर म अझै मेरो पुरानो सामानहरूको% 2% लगाउन सक्छु।

ओह, र म मेरो कोणहरू ‘जान्दछु। म चित्रहरूमा एक निश्चित तरिकाले खडा छु कि मलाई लाग्छ कि चापलुसी छ।

त्यो महत्त्वपूर्ण छ।

2. मैले # 1 कारण स्वीकारें र मैले तौल प्राप्त गरें र यसमा काम गर्ने प्रयास गरें।
एक मुख्य कारणहरू मध्ये एक कारण मैले वजन प्राप्त गरें र / वा वजन कम गर्न सक्दैन = स्न्याकिंग।

म धेरै खाजा खाजा गर्छु जब म थकित वा बोर छु। म रातमा खाजा धेरै छु। <- यो खाजा छैन किनभने म भोकाएको छु, यो मजाहीन र बानी हो। त्यसो भए, जब म थकित छु म एउटा खाजा गर्छु कि मैले क्याफिन पेय पदार्थ मेरो विशिष्ट पेय पदार्थ क्र्यास खानु पर्छ। यसले क्याफिन र बी भिटामिनहरू छन्, जसले मलाई खाजाको आवश्यकताबाट राख्न मद्दत गर्दछ मेरो रगत चिनी स्पाइक गर्न मद्दत गर्दछ। सत्यवादी हुन - जब म मेरो शुद्ध खाने चुनौतीको लागि म अझै बिहान कफी पिउँछु। त्यो मूल चुनौतीको दिशानिर्देशहरूको बिरूद्ध प्राविधिक रूपमा हो (2 24 दिन चुनौती मैले गर्न प्रयोग गरें) - तपाईंले बिहान भिटामिन पेय पिउन अपेक्षा गर्नुभयो कफीको सट्टामा। तर मलाई लाग्दैन कि कफीमा केहि गलत छ (विशेष गरी किनकि मैले यसमा चिनी / क्रीम हाल्ने छैन)। त्यसैले मैले दिउँसो मेरो भिटामिन पेय पदार्थहरू। यसले मलाई मद्दत गर्यो, मलाई लिल उर्जा बढायो। म दिउँसो खाजाको साथ स्पार्क वा आइस्ड कफिलाई मारिरहेको थिएँ तर म मेरो अनुहारमा हेडिन भई मुर्खहरू थिएनन्। तर यो प्रगतिमा काम हो - मँ अझै पनि खाजा हुँ जब म भोकाएको छैन। I. मैले महसुस गरें कि मैले के खानु पर्छ सन्तुष्ट रहन। धेरै परीक्षण र त्रुटि पछि - मैले महसुस गरें कि यदि मैले बिहानको खाजामा धेरै बोसो खाएँ भने म त्यतिखेर कम भोकै छु। म मेरो धुलोमा पागल राख्छु। म तिनीहरूलाई नाप्दिन, तर यो धेरै छ। म केहि मा खाजा गर्छु जब म यो बनाउँदै छु। मँ मिश्रित नटहरूको त्यो पर्याप्त कन्टेनरबाट धेरै छिटो कन्टेनरको माध्यमबाट गयो (32 दिन भन्दा धेरै छिटो - र त्यहाँ 322 सर्विचहरू थिए)। कहिलेकाँही म यसलाई स्विच गर्दछु र टोस्टको साथ अण्डाहरू हुन्छन्। यदि मैले त्यो गर्छु भने म विश्वास गर्दछु एक avocado वा PB टोस्ट थप्नुहोस्। यो केवल मलाई लागू हुन सक्छ - पोइन्ट तपाईंको शरीरमा ध्यान दिनु हो। यदि तपाईं एक निश्चित खाना पछि सँधै भोकाउनुहुन्छ वा केही खासै तपाईंलाई केही खासै पूरा हुन्छ भने, यसको नोट बनाउनुहोस्। हरेक शरीर फरक छ। मलाई थाहा छैन किन तर यो देखिन्छ कि म पूर्ण रूपमा बसोबास गर्न को लागी धेरै बोसो मन पराउँछु। I. मैले 10 दिन स्वच्छ खाने चुनौती गरें - तर मैले शुद्ध पारेर सबैभन्दा अत्यावश्यक कुरा भनेको मेरो भान्छा हो। मेरो शुद्ध खाने चुनौती हुनुभन्दा अघि मैले खानेकुराको लागि केहि पनि छुटकारा पाउँदै थिएँ। मसँग कुनै इच्छा शक्ति छैन। केही होइनन्। त्यसो भए यदि यो यहाँ छ भने - म यसलाई खानेछु। त्यो जस्तो सजिलो। लामो समयको लागि मैले इच्छाशक्तिको प्रयास गरेको छु र केवल आफैंलाई बताउँछु म केवल एक सेवा वा केही खाएको छु - तर अब म केहि चीजहरू स्वीकार गर्न सक्दिन मैले एकैचोटि मैले सुरू गरेको छु। I. मैले मेरो कसरत योजनामा ​​बल प्रशिक्षण थपें। मैले मेरो कसरतलाई धेरै बल प्रशिक्षणलाई समाहित गरेको छु। मलाई लाग्छ यसले मलाई मेरो शरीरको बारेमा राम्रो महसुस गराउँदछ - जुन ममा मेरो शरीरलाई अझ राम्रो व्यवहार गर्दछ। (हामी धेरै चाँडो कुरा गर्नेछौं - म मेरो बल दिनचर्यामा धेरै प्रश्नहरू प्राप्त गर्दैछु।) When। जब म गडबड हुन्छु - म यसमा जान्छु। (मैले गत शनिबार 4 डोनट्स खाएँ। र 3 डोनट प्वालहरू।) हो। मैले डोनट्सको गुच्छा किनें जुन मेरो परिवारको समीक्षा र साझेदारी समीक्षा गर्दै थियो। म कतै जानको लागि समाप्त भएन। दिनको बखत मैले एक खाएँ र अर्को दिनको लागि आराम गर्न लपेटें। त्यसो भए ... मैले टिभी हेर्दा राती मलाई त्यो रात बोलाएँ। 1 धेरै धेरै डोनट खानको सट्टामा - मैले 300 खाएँ। कसरी यसले मलाई वजन कम गर्दछ? यो गर्दैन। तर यो होइन कि मैले डोनट्स खाएको हुँ - यो मैले ती सबै डोनट्स खाएँ। म चल्यो। हो, मैले पहिले एक सानो पागल महसुस गरें। यो निराश छ! म भोकाएको थिएन - किनभने तिनीहरू त्यहाँ थिए। मैले सोचें, "मैले तिनीहरूलाई फ्याँक्नु पर्छ ... यो मेरो गल्ती हो कि अतिरिक्त खरीदको लागि। उह। म एक्लै जस्तो मन परेन! " म पागल भएँ, मैले ती सबै डोनट्स खानको लागि अनावश्यक कुरा स्वीकारें। त्यसो भए म हेकलाई सारिदिएँ। यदि म यसमा बसोबास गर्ने हुँथे - मैले खानै पर्ने थिएँ। यो द्वि घातुमानमा परिणत हुने थियो। त्यसो भए, म अर्को दिन बकवास जस्तो महसुस गर्दछु र चलाउन वा ट्याक्सीहरूको टन्स काट्ने प्रयास गर्न सकिएन - कि चक्र कसरी हुन्छ। होइन " मैले आफूलाई पागल बन्नको लागि एक मिनेट अनुमति दिएँ, तर मैले भर्खरै खाएको थुप्रै क्यालोरीहरू कसरी थप्न दिएन। यसले केही फरक पार्दैन - क्यालोरी क्षति भयो। मैले भर्खर यो र मेरो रातमा गयो। म अझै प्रगतिमा छु। तर काम मेरो वजनको बारेमा छैन - यो मेरो बानी हो। म राम्रो महसुस गर्न चाहन्छु। म द्वि घातुमान गर्न चाहन्न। म छिटो दौड्न चाहन्छु। मलाई मन पर्छ कि म दोषी महसुस नगरी डोनट खान सक्छु। म अझै रातमा खाजा हुँ - हरेक एकल रात र धेरै। तर म यी चीजहरूमा काम गर्न चाहन्छु किनकि म स्वस्थ हुन चाहन्छु। र अभ्यास वा मेरो प्राथमिकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा मलाई मेरो वजनको बारेमा चिन्ता गर्नबाट जोगिन वा म के खाइरहेको छु। त्यसो भए, म मेरो खाना र मेरो जीवनलाई खुशी पार्न पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छु। मलाई गलत नबनाउनुहोस् - म धेरै दौडन्छु, म धेरै तरकारीहरू खान्छु। मैले प्रयासमा राखें - मैले आफैंमा काम गरें। तर यो कुनै खास आहार को बारे मा होईन, यो सबै अभ्यासहरू पत्ता लगाउन र मलाई चोट पुर्याउने र चोट पुर्याउने कुरा हो। यो तपाईले अहिले के गर्नुभयो र त्यसपछि - यो तपाईं दैनिक गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्दछ। प्रश्नः तपाईंको # 1 उत्तम स्वस्थ अभ्यास वा खराब अस्वस्थ बानी के हो? तपाईं पनि मनपर्दछ: दर्भ गियर ह्याक - प्राप्त गर्नुहोस् र जानुहोस् स्वस्थ-ईश फ्रूएट फ्रन्ट फ्रेचर्स नुस्खा Highree गर्मी चलिरहेको ह्याकहरू तपाईंलाई तपाईंको उत्तम चलाउन मद्दत गर्न मद्दतको लागि मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् ?1save साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! A1 आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: 7 गोप्यताहरू तपाईंको उत्तम भर्चुअल रेस्टअल दौड भाग 2 - पोडकास्ट 124 चलाउन 7 गोप्यताहरू तपाईंको उत्तम भर्चुअल रेस्टअल दौड भाग 2 - पोडकास्ट 124 चलाउन कसरी तपाईंको उत्तम भर्चुअल दौड चलाउने। एक भर्चुअल दौड चलाउन सुझावहरू। REPTATT PODTAखा 124 को साथ रन गर्नुहोस् - भर्चुअल दौड शरिटी 1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू 1 proce द्रुत पूर्व रन-खाजा विचारहरू तपाईं दौडने र कहिले खान अघि खानेकुरा। 1 prock फास्ट प्रिइन प्रिड गर्नुहोस् नयाँ धावकहरू र आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण तपाईको दौड पछि के खाने छ तपाईको दौड पछि के खाने छ छिटो पुन: प्राप्ति पछि भाग्नु पर्ने। 1 post पोस्ट रन बिन विचारहरू। म दौड पछि के म खान्नु पर्छ? र सुझावहरु यो मद्दत गर्न कसरी खराब अभ्यास ह्याक बन्द गर्न को लागी - 126 कसरी खराब अभ्यास ह्याक बन्द गर्न को लागी - 126 खानेकुरा, द्वि घातुमान खाने वा अर्को खराब बानी। तपाईंलाई आहार खाडल गर्न मद्दतको लागि उत्तम अन्नको लागि प्रवृत्ति तपाईंले तुलना गर्नु अघि मंगलबार रिमाइन्डर परिवर्तन गर्नुहोस् मंगलबार-पुन गर्नुहोस्मन पहिले तपाईं तुलना गर्नु अघि अनुस्मारक: मेरो परिवर्तन वर्ष लाग्यो। याद गर्नुहोस् कि तपाईं आफूलाई मसँग वा अरू कसैलाई तुलना गर्नु अघि। मैले दौडिन थाले चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर ... चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर ... कसरी यात्रा चलिरहेको छ र यात्रामा रमाइलो गर्ने। चलिरहेको संग वजन हराउनका लागि सुझावहरू। कसरी दौडमा रमाइलो गर्ने र गोओ महसुस गर्न St सेयरथोलिक द्वारा ।