कसरत बुधवात – यो रेटर्सका लागि ब्यान्ड अभ्यास

यो बुधवार हो!

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
हामी अपरिचित थियौ
09:42

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

र हो, मैले भर्खरै एउटा निर्णय गरे ” कसरत बुँदा ‘कुरा हुन गइरहेको छ, साथै म यसको बारेमा एकदम एक्स्टेटिक हुँ।

केही वर्ष पछाडि मैले यसलाई मेरो ब्यान्डलाई दुर्व्यवहार गर्ने विश्व म्याराथनसँग अनुपालन गरें। मेरो ब्यान्ड पनि धेरै तनावको रूपमा र मेरो घुँडामा ठूलो दुखाइको रूपमा थियो। म हप्ताहरूको लागि बेतका साथ बेनिएको थिएँ साथै भौतिक उपचारको साथ पनि। तपाईं मेरो आईटी ब्यान्ड निदानका साथै शारीरिक थेरापीको बारेमा जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यो चोटले मलाई केहि धेरै महत्त्वपूर्ण पाठ सिकायो …

1. आराम गर्न को लागी आराम छ।

2. तन्काउनु मोनिट मोनिकान।

The। ठ्याक्कै कसरी यो ब्यान्ड सुदृढीकरण अभ्यास गर्ने अभ्यासहरू।

I. म सुचीहरू बनाउन चाहन्छु।

ठीक यहाँ तीन आईट अभ्यासहरू छन् जुन तपाईं घर वा जिममा गर्न सक्नुहुन्छ। सबै तपाईं आवश्यक छ एक कदम को एक प्रतिरोध ब्यान्ड हो – बाँकी उपकरण आवश्यक छैन।

सुझाव: मांसपेशी मास असंतुलनहरूले चोटपटकको कारण हुन सक्छ ताकि तपाईंको शरीरको सबै पक्षमा चासो राख्नुहोस्। यदि तपाईं एक पक्ष महसुस गर्नुहुन्छ भने ती मांसपेशिहरूको समानता समान ध्यान दिनु भन्दा अन्य फोकस।

Workoutd बुधवार – यस आय रेटर्सहरूको लागि ब्यान्ड अभ्यास

यहाँ मेरो Youtube च्यानल को सदस्यता लिनुहोस्

प्रश्न: तपाईको बुधवार तपाईको कसरत के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग