धावकहरूको लागि कर्ता सुझावहरू

यो एक प्रायोजित प्रकाशन हो जुन म द्वारा भद्दाको तर्फबाट लेखिएको छ। सबै विचारहरू 100% मेरो हो।

नमस्कार! आज म तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि केही सुझावहरू साझेदारी गर्न प्रयोग गर्दै छु। यदि तपाईं बाहिर काम गर्न वा चलिरहेको छ भने तपाईं प्राय जसो एक हप्ता लामो समय पाउनुहुन्छ। त्यो राम्रो हो!!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45

बाच्नु
00:00
08:21
01:19

तर, मँ तपाईं मध्ये केहीलाई बुझ्छु जो संस्थाको पछि वा काम पछि भाग्छन् त्यसोभए, धावकहरूका लागि केहि स्नान सुझावहरूको बारेमा च्याट गरौं …

1. फिटनेस सेन्टर चलाउनुहोस् कपाल:

यो धेरै जसो धावकहरूको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुनासो हो – “मेरो कपालले धेरै पसिना हुन्छ र मैले यसलाई हरेक दिन लुगा धुनु पर्छ!”

तर हामी सबैलाई फेरि एकपटक कुरा भनिएको छ र फेरि हाम्रो कपाल स्लाइड गर्न को लागी थाहा छैन यदि तपाईं आफ्नो घर को लागी एक महत्वपूर्ण निराशा को लागी को रूप मा एक महत्वपूर्ण निराशा को रूप मा एक महत्वपूर्ण निराशा को रूप मा छ सबैले बुझ्नेछन् कि यो यो हो कि तपाईंले आफ्नो कपाल दैनिक लुगा धुनु भयो। जाने विधि।

तपाईंको कपाल धुने?

– यसलाई एक तरीकामा राख्नुहोस् जुन राख्दछ कि राख्दछ रूपमा राख्नुहोस् साथै तपाईंको काँधबाट थप पसिना जम्मा गर्दैन। यो तपाईको कपालमा निर्भर गर्दछ त्यसैले केहि फरक तरिकाहरू अपनाउनुहोस् जब सम्म तपाइँले तपाइँको लागि के कार्य गर्दछ। पिन फिर्ता कुनै पनि प्रकारको कपाल जो तपाइँको सम्झौतामा वा घाँटीमा अडिनेछ।

– बाहिर निस्कन पसिना को लागी आफ्नो टाउको मा केहि ठाउँ छोड्नुहोस्। एक धेरै कडा पोनी टेल वा बन नगर्नुहोस् जुन तपाईंको टाउकोमा चिप्लिएको छ। एक बलियो रबरब्यान्डको उपयोग गर्नुहोस् तपाईंको कपाल समात्नुहोस् तैपनि यसलाई रोक्नुहोस् यो तपाईंको टाउकोबाट ढिलो गर्न पोनीटेलको आधार तान्नुहोस्।

– जब तपाईं चलिरहेको बेला यसलाई तल झार्नुहोस् त्यसोभए, यो क्यापमा राख्नुहोस् जब तपाईं नुहाउनुहुन्छ।

– नुहाउन को लागी फेरि कुनै प्रकारको भिजेको भिजेको क्षेत्र यसलाई पूर्ण सुख्खा र प्रयोग सुख्खा शैम्म्पको उपयोग गर्न दिनुहोस्। सामान्य रूपमा शैली।

मैले पहिचान गरें जुन फ्लोरिडामा 12 माईलसम्म काम नगरी जेशको लागि काम गर्न सक्दछ जुन छोटो रनसको लागि काम गर्न सक्दछ र जाडोमा धेरै सामान्य रूपमा। जे होस् यदि तपाईं 100% हुनुहुन्छ भने तपाईको कपाललाई धुनुहोस् ‘महिलाले भनेकी महिलाले यो प्रयास गर्दा र यसले काम गर्दछ कि भनेर हेर्नुहोस्। अब मैले के पत्ता लगाए कि मेरो कपाल को लागी के काम गर्दछ यो एक हप्ता केहि दिन जोगिन धेरै सरल छ।

2. एक मध्यम शरीर लुगा धुने को उपयोग – साथै संवेदनशील क्षेत्रहरूको लागि विशेष धुन्धो।

यदि तपाईं चलिरहनुभएको छ भने, नुनलॉकमा निहुरालाले दस्तक गर्दैछ, भाँडा झारिरहेको, चार्लिंगले तपाईंको छालाको बारेमा सोच्न सक्ने र यसलाई सुख्खा बनाउँदैन बाहिर।

गैर-बिग्रेको कम्मर वा कडा पोशाकहरू लगाउनु (शव, सर्टहरू) भिजिनालाई अज्ञात बिपनको प्रमोट गर्न सक्दछ – खमीर संक्रमण, साथै अन्य जलनहरूको कारण। भ्रामक विशेष रूपमा पीएच ब्यालेड गरिएको रूपमा बधाईको रूपमा प्रयोग गरिएको छ र तपाईंको शरीरको स्वस्थको क्षेत्र राख्न कोमल पनि।

त्यसबाट टाढा, गैर-बिग्रन अन्डरक्लोस्ट वा कडा कपडा (श्रम, सर्कल चलिरहेको) प्रयोग गरिएको वेधनको अज्ञात निर्माणलाई प्रमोट गर्न सक्दछ जुन # खमीर संक्रमणको कारणले । यद्यपि इमान्दारीसाथ, कुनै पनि कुराले तपाईंको फोन ब्यालेन्स फ्याँक्न सक्छ, जस्तै चलिरहेको, काम गर्दै, गर्भावस्था, तपाईंको अवधि … सेक्स पनि! यसैले यो थीपेन ब्यालेन्स लुन्ड्री प्रयोग गर्नको लागि यो एक महान अवधारणा प्रयोग गर्न सक्दछ जब तपाईं कुनै पनि प्रकारको अन्य विशेष स्नातक उत्पादनहरूको शीर्षमा हुनुहुन्छ जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा सन्तुलन प्रदान गर्नुहुन्छ।

ल्याक्सेली प्लमंड ल्याक्टोपोडो भनिन्छ कि दाँतलाई सहयोगी छ जुन महिलालाई सहयोग पुर्याउने स्वस्थ पीएचलाई सकरात्मक रूपमा र सबै दिन सफा गर्न सहयोग पुर्याउँछ। यो, सुरक्षा र सुरक्षा र तपाईंको धेरै घनिष्ठ क्षेत्रको स्वास्थ्य र राम्रोताको लागि डिजाइन गरिएको हो। तपाईंको फेमिन क्षेत्र वरिपरि छाला सबैभन्दा संवेदनशील हो र वास्तवमा तपाईंको शरीरको नाजुक भाग हो र वास्तवमा विशेष पसिना ग्रंथहरू छन् जुन तपाईंको शरीरको शरीरका अन्य धेरै क्षेत्रहरूमा पाइन्छन्। मलाई कुनै विचार थिएन!

सुझाव: यदि तपाईंसँग चेफको अन्य भागहरूमा जलाउँछ यदि तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा जलाउँछ भने तपाईं तिनीहरूलाई कस्ता अकस्मात साबुनबाट बाहिर निकाल्न सोच्न सक्नुहुन्छ। चिर्लियर पक्षमा नुहाउने क्रममा मोटोले पनि कटौती गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, यद्यपि म यसको लागि पर्याप्त छु!

Your। तपाईको खुट्टा निरीक्षण गर्नुहोस्:

अब तिनीहरू राम्रो र सफा (पोष्ट स्नातक) को लागी तपाईंको खुट्टा छाला, स्ट्राइंग र उब्जाउन वा चोटपटकको लागि चोटपटक।

यो तपाईंको खुट्टा न nails हरूलाई सघाउन को साथ साथै तपाइँको चलिरहेको जुलको अगाडि निरन्तर बग्ने मद्दतको लागि पनि आवश्यक छ साथै ब्ल्याक रूपमा कालो र सम्भाव्य रूपमा झर्दै!

यदि तपाईंले न nave ्गको वरिपरि आफ्नो औंलालाई समात्नुभयो भने, यो एक पक्षमा चोट पुर्याउँछ जुन एक पक्षमा चोट पुर्याउँछendrown नेल तपाइँको छालामा खन्न शुरू। यो निश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाईंको छालामा बढेको छैन। तपाईं यसलाई राम्रोसँग भिजाउन सक्नुहुनेछ साथै नेललाई निको पार्न कोसिस गर्न को लागी साथै यसलाई सिधा उब्जाउनको लागि उत्प्रेरित गर्नुहोस् वा म के गर्न सक्दछु।

यदि तपाईं जहिले पनि एक विशिष्ट क्षेत्र मा एक विशेष क्षेत्र मा एक Viewere प्राप्त गर्दछ तपाईंको मोजा वा जुत्ता परिवर्तन। यसलाई छान्नुहोस्, तर आवश्यक भएमा दबाब हटाउनुहोस् भने, त्यसलाई निको पार्नुहोस्।

या त तपाईंको खुट्टा तल स्क्रब नगर्नुहोस् या त – केही कलस प्याचहरू तपाईंको खुट्टाले तपाईंको खुट्टालाई बचाउनबाट जोगाउनका साथै बेच्नका लागि पनि समस्याहरू प्रदान गर्न सक्दछन्। यसैले तपाईको शरीरलाई बुझ्नु किन आवश्यक छ।

एक पटक एक वा दुई पटकको निरीक्षणको साथै एक हप्ता निरीक्षणको साथै कुनै पनि प्रकारको पुन: अवधारणा चोर, रातोता वा छालाको चिढचिना वा छालाको दहंडका लागि निरीक्षण गर्नुहोस्।

Long। बोनस टिप: एक वान पछि -0-600 मिनेट भित्र खाउनुहोस् तर नुहाउनेमा नखानुहोस्।

सोगल स्यान्डविचहरू कुनै बुएन छैन। (मलाई थाहा छैन कसरी सोध्नुहोस्।)

प्रश्न: तपाईं नुहाउँदा गाउनुहुन्छ?

यदि तपाईं छैन भने मँ छैन भने म अनुमान गर्छु कि तपाईं सबैमा गाउँनुहुन्न …

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

नयाँ साथीहरू बनाउन वास्तविक सुझावहरू

नयाँ साथीहरू बनाउन वास्तविक सुझावहरू

वयस्कको रूपमा नयाँ राम्रा साथीहरू बनाउन सुझावहरू। ठ्याक्कै नयाँ मानिसहरूलाई कसरी सन्तुष्ट पार्ने र 20S0S0 को दशकहरूमा मित्रताहरू पनि। REVERET VID VID रन गर्नुहोस्

धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू

धावकहरूका लागि खुट्टा दुखाइ – धान्यता र संसाधनहरू

जूनताका साथै धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाइको शीर्षमा जानकारी। फुट्ने खुट्टा दुखाइ टेन्डोटियस वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। खाद्य डायरी जुन मैले केहि खाजा खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स पनि जोडेर

द्रुत सल्लाहहरूको साथ धावकहरूको लागि फेब्रुअरी क्यालेन्डर

द्रुत सल्लाहहरूको साथ धावकहरूको लागि फेब्रुअरी क्यालेन्डर

धावकहरूको लागि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क स्पष्ट पात्रो। फेब्रुअरी 2020 मा द्रुत प्राप्त गर्न सुझाव चलाउँदै

Cornavirus रनरहरूको लागि – तपाइँ के चाहिन्छ भनेर जान्नुहुन्छ

Cornavirus रनरहरूको लागि – तपाइँ के चाहिन्छ भनेर जान्नुहुन्छ

Cornavirusse जानकारी धावकहरूको लागि। के तपाईं Covid19 को प्रकोपमा चलाउन सक्नुहुन्छ। म्याराथनको सूचीको सूची रद्द वा ढिलाइ d

एक रन पछि suble सरल सुझावहरू

एक रन पछि suble सरल सुझावहरू

एक रन पछि कसरी फैलाउने। धावकहरूको लागि seefice सुझावहरू सुरू गर्न सुरू गर्न सुझावहरू। ठ्याक्कै सामान्य रूपमा धेरै लामो र तपाईं कति लामो समयसम्म outs साथै e

St सेयरथोलिक द्वारा

।